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济南阳光女子医院专家告诉你来大姨妈怎么吃健

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文章摘要:在月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,要平稳的度过月经期,可通过饮食来调节,这个时候的食物选择很重要。济南阳光女子医院专家建议大家:月经期间可适当补充羊肉、鸡肉 .....

在月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,要平稳的度过月经期,可通过饮食来调节,这个时候的食物选择很重要。济南阳光女子医院专家建议大家:月经期间可适当补充羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品,有利于“经水之行”。此外,适当进食富含维生素E的食物,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。
体寒体质的女性更容易痛经,痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。甚至会出现手脚冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状,这时需要补充些可以温暖身体的食物,比如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、苹果、生姜等,以温经驱寒,让体温尽量维持在正常水平。
如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。
济南阳光女子医院专家提醒女性朋友:用平和心态度过月经期,情绪不要波动太大,尽量保持愉快的心情。合理安排作息时间,减少熬夜和体力劳动,做到劳逸结合。否则,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起经血过多等不良现象。此外,月经期间穿紧身裤会使身体局部毛细血管受到压迫,增大私处摩擦,容易引起泌尿系统生殖系统感染等疾病。最后,注意经期卫生,因为月经期间宫颈口是打开的,洗澡时不要坐浴,避免污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。
 

(责任编辑:admin)

 

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